LEEF GEZOND MET AYURVEDA

Voeding:

Doormiddel van een dieet kan men het lichamelijk functioneren verbeteren. In de ayurveda bepalen constitutie en disbalans van het lichaam wat de voeding gaat worden. In het algemeen zal de ayurvedische arts adviseren om zo veel mogelijk vegetarisch/biologisch eten.

• eet gezond voedsel dat goed oogt en smaakt
• probeer elke dag op dezelfde tijd te eten
• eet nooit als u geen honger heeft en neem altijd te tijd om u te ontspannen na de maaltijd
• eet de juiste hoeveelheid, niet te veel of te weinig
• drink liever niet tijdens de maaltijd omdat dit de spijsverteringssappen verdunt en wegspoelt
• eet in een rustige omgeving, eet langzaam en kauw goed
• niet eten vlak voor het slapen
• vermijd fast food, slow food
• Vermijd het gebruik van een magnatron

Leefstijl:

Het is alom bekend dat als mensen vrolijk, gelukkig en positief zijn, hun welzijn en gezondheid verbeterd. In de ayurveda wordt veel belang gehecht aan het hebben van een dagelijkse routine. Oefeningen (yoga) en meditatie, regels voor voedsel en andere leefregels maken allen deel uit van routines die ons gezond moeten houden. Hieronder volgt een opsomming van een aantal leefregels:

• natuurlijke behoeften niet onderdrukken, zoals hoesten, niezen, opboeren, urine, ontlasting
• overdag niet slapen
• - Beweeg minimaal ½ uur per dag
• - Doe dagelijks aan Yoga en Meditatie en Pranayam (ademhalingsoefeningen)